假期综合症发作？赶紧看这里！

    国庆假期过得怎么样？

    刷朋友圈看新闻你就会知道

    网上各种国庆假期出游被坑被堵的新闻

    依然不能阻挡人们对国庆出游的热情

    各大旅游景点依旧是

    people mountain people sea

    听说过

    三亚海滩下饺子

    万里长城万里人

    青海茶卡人湖……

    也在南宁目睹过

    琅东站的汹涌人潮

    六景的汽车红龙

    南宁东的排队从天黑到天亮

    然而在经历拥堵的长假后

    上班的前几天，我们仍然显得更惆怅

    因为很多人都得了假期综合症

    长假期间，很多人的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱而出现的各种综合表现，特别是黄金周，在假期过后的5后天感觉厌倦，上班工作效率低，甚至有恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

    如何解救 “假期综合症”？

    一、心理放松 轻松上班

    长假之后，没处理完的事情，用*简捷的方式尽快了结。写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

    二、深呼吸应对“上班恐惧”

    上班族应尽快停止应酬，进行自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

    三、散步、减压应付睡眠紊乱和疲惫

    长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱正常生物钟，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”。缓解的方式是让大脑放松休息，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

    四、适当运动对付神经性厌食

    过节往往出现**不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。对患有节后厌食的人，可适当参加运动，吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让肠胃也歇歇。

   大招

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